Posted on Dec 02, 2011 under Medizin Wegweiser |
Gesund im Alter, Quelle: Wikipedia
Irgendwann sind sie da- die Altersbeschwerden. Ganz unbemerkt und schleichend baut der Körper im Laufe der Jahre Muskelmasse und oftmals infolgedessen auch Fettdepots auf. So kommt es, dass viele Menschen sich erst bei einer deutlichen Beeinträchtigung eingestehen, dass sie nicht ganz so fit und gesund sind, wie sie es gerne wären.
Gesundheit im Alter
Wer auch im fortgeschrittenen Alter noch selbstständig und mobil bleiben möchte, sollte daher schon früh beginnen sich mit seiner Gesundheit auseinander zu setzen. Denn mit den richtigen Maßnahmen lassen sich sogar schwerwiegende Alterserkrankungen (wie z.B. Demenz) vorbeugen oder gegebenenfalls in ihrem Verlauf verzögern. Zu den wichtigsten Maßnahmen gehören ein ausreichendes Maß an Bewegung (z. B durch Rad fahren oder Spazieren gehen) und eine gesunde Ernährung. Damit werden gleich zwei Risiken behoben.
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Posted on Nov 23, 2011 under Allgemein |
Fett verbrennen, Quelle: Wikipedia
Eine verlockende Idee – Essen und dabei abnehmen durch Fettverbrennung. Aber es funktioniert wirklich, wenn man die richtigen Lebensmittel isst, wie zum Beispiel Obst und Gemüse. Damit unser Körper ausreichend versorgt wird, ist die Nahrungsaufnahme das A und O. Ein strammer und fitter Körper entsteht durch eine konsistente Fettverbrennung und die Fettverbrennung von Lebensmittel sowie ein paar gute Fitnessübungen.
Gesund und fettarm
Wenn man die richtigen Lebensmittel isst, werden die Muskeln aufgebaut und die Fettverbrennung kann starten. Die bekanntesten Nahrungsmittel, die das Fett zum Schmelzen bringen, sind Pute, Hähnchen, Obst, Gemüse aber auch Fisch. Hinzu kommt aber noch die Rinderleber – sie enthält Carnitin und regt den Stoffwechsel an. Thunfisch enthält kein Fett und keine Kohlenhydrate und nur zehn Kalorien Fett pro Portion. Auch Oliven enthalten gesunde Fette und helfen beim Aufbau der Muskelmasse. Die Papaya hilft, dass bei der Verdauung Proteine entstehen. Read more… »
Posted on Nov 03, 2011 under Medizin Wegweiser |
Um gesund und fit zu bleiben muss man keinen großen großen Aufwand betreiben. Schon mit einfachen Mitteln kann lässt sich eine Steigerung des Wohlbefindens erreichen.
Gesundheitstipps
Gesundheitstipps der Internetapotheke, Quelle: Ced via Flickr
Einer der Hauptindikatoren für eine gute Gesundheit ist das Gewicht. Liegt der BMI im Normbereich, hat man schon viel für Organe und Gelenkapparat getan. Ausreichend Bewegung tut natürlich nur Gutes, indem man zwei bis drei Mal pro Woche spazieren geht und hin und wieder das Auto einfach stehen lässt. Mit dieser einfachen, aber wirkungsvollen Strategie bleibt man lange fit. Achtet man noch auf ausreichend Schlaf, ist eine stabile Gesundheit fast garantiert.
Ernährungstipps
Mit einer ausgewogenen Ernährung ist man hier schon auf einem guten Weg. Man sollte versuchen Zucker und Fett zu meiden und statt dessen die goldene Regel “Fünf am Tag” umzusetzten. Gemeint sind fünf Portionen Gemüse und Obst über den Tag verteilt. Als Portion gilt alles, was eine Handfläche füllt. Maßvoll sollte auch der Genuß von Alkohol sein und auf Tabak gilt es ganz zu verzichten.
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Posted on Aug 27, 2011 under Erkältungen |
Zunächst ist es natürlich wichtig, den direkten Kontakt zu erkälteten Personen zu meiden und empfindliche Körperteile wie Ohren, Füße und Hände vor der Kälte zu schützen.
Außerdem gibt es einige bewährte Hausmittelchen, wie zum Beispiel verschiedene Säfte. Rote Rüben Saft ist ein Bakterien- und Virenkiller, roter Traubensaft gibt Ihnen neue Kraft und Karottensaft kann Ihre Atemwege stärken.
Aloe Vera - Image via Wikipedia
Immunsystem stärken
Um Ihr Immunsystem zu stärken hilft neben viel Obst auch ein regelmäßiger Gang in die Sauna oder Kneipp´sches Wassertreten. Auch Zink ist sehr wichtig, denn auch das stärkt das Immunsystem. Zink ist zum Beispiel in Eiern, Getreide und Hühnerbrust enthalten. Mit viel Schlaf (min. 8 Stunden) beugen Sie einer Immunschwächung vor.Viele Bakterien sammeln sich im Mundraum, daher ist es auch wichtig, täglich zu gurgeln, mit den entsprechenden Präparaten, oder aber mit purem Aloe Vera Saft.
Hagebuttentee hilft
Sollte es Sie dann doch einmal erwischen gilt die Regel “viel Tee trinken”. Gegen Erkältungen allgemein hilft Hagebuttentee, da er viel Vitamin C enthält. Melissentee beruhigt, sodass man besser schlafen kann und bekämpft gleichzeitig Viren und Bakterien.
Ein weit verbreiteter Irrglaube ist, dass Kamillentee gegen Erkältungen hilft, dieser trocknet die Schleimhäute aus, was den Körper anfälliger macht.
