Gesund im Alter, Quelle: Wikipedia
Irgendwann sind sie da- die Altersbeschwerden. Ganz unbemerkt und schleichend baut der Körper im Laufe der Jahre Muskelmasse und oftmals infolgedessen auch Fettdepots auf. So kommt es, dass viele Menschen sich erst bei einer deutlichen Beeinträchtigung eingestehen, dass sie nicht ganz so fit und gesund sind, wie sie es gerne wären.
Gesundheit im Alter
Wer auch im fortgeschrittenen Alter noch selbstständig und mobil bleiben möchte, sollte daher schon früh beginnen sich mit seiner Gesundheit auseinander zu setzen. Denn mit den richtigen Maßnahmen lassen sich sogar schwerwiegende Alterserkrankungen (wie z.B. Demenz) vorbeugen oder gegebenenfalls in ihrem Verlauf verzögern. Zu den wichtigsten Maßnahmen gehören ein ausreichendes Maß an Bewegung (z. B durch Rad fahren oder Spazieren gehen) und eine gesunde Ernährung. Damit werden gleich zwei Risiken behoben.
Einerseits das Risiko einer Diabeteserkrankung oder eines Herzinfarktes aufgrund von Übergewicht und andererseits eine psychische Erkrankung durch Nährstoffmangel. So ist es wissenschaftlich erwiesen, dass ältere Menschen, die sich mindestens dreimal die Woche für 30min an der frischen Luft bewegen weniger zu Depressionen neigen, als ihre bewegungsfaulen Altersgenossen. Dadurch wird jedoch nicht nur das Immunsystem gestärkt, sondern auch die eigene Lebensqualität deutlich verbessert.
Soziale Kontakte im Alter
Besonders wichtig sind dementsprechend auch soziale Kontakte. Gerade alleinstehende ältere Menschen leiden häufig unter Vereinsamung, die im schlimmsten Fall zu einer Depression führen kann. Gemeinsame Unternehmungen (z.B. in Seniorenclub)haben dagegen den Zusatznutzen, dass die eigenen, persönlichen Probleme vorerst in den Hintergrund treten und Stress abgebaut wird. Ob beim Kegeln, beim Wandern oder beim Kuchenbacken für gute Freunde- abwechslungsreiche Freizeitaktivitäten sorgen für neue Aufgaben und infolgedessen auch für Erfolgserlebnisse.
Wer zusätzlich auch noch Verantwortung für andere übernimmt, fühlt sich gebraucht und steigert damit sein eigenes Wohlgefühl. Nicht zuletzt können viele Kontakte dabei helfen im Ernstfall schnell einen vertrauenswürdigen Ansprechpartner zu finden. Wenn Freunde eine persönliche Empfehlung abgeben, fällt auch eine Behandlung in der Klinik oder ein Umzug in eine stationäre Pflegeeinrichtung leichter.
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