Posted on Dec 02, 2011 under Medizin Wegweiser |
Gesund im Alter, Quelle: Wikipedia
Irgendwann sind sie da- die Altersbeschwerden. Ganz unbemerkt und schleichend baut der Körper im Laufe der Jahre Muskelmasse und oftmals infolgedessen auch Fettdepots auf. So kommt es, dass viele Menschen sich erst bei einer deutlichen Beeinträchtigung eingestehen, dass sie nicht ganz so fit und gesund sind, wie sie es gerne wären.
Gesundheit im Alter
Wer auch im fortgeschrittenen Alter noch selbstständig und mobil bleiben möchte, sollte daher schon früh beginnen sich mit seiner Gesundheit auseinander zu setzen. Denn mit den richtigen Maßnahmen lassen sich sogar schwerwiegende Alterserkrankungen (wie z.B. Demenz) vorbeugen oder gegebenenfalls in ihrem Verlauf verzögern. Zu den wichtigsten Maßnahmen gehören ein ausreichendes Maß an Bewegung (z. B durch Rad fahren oder Spazieren gehen) und eine gesunde Ernährung. Damit werden gleich zwei Risiken behoben.
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Posted on Nov 23, 2011 under Medizin Wegweiser |
Süssstoffe, Quelle: Wikipedia
Leckermäuler aufgepasst: Weißer und brauner Zucker sind schon seit geraumer Zeit in Verruf gekommen, andere Möglichkeiten sich das Leben zu versüßen findet man in Agavendicksaft, Honig, Ahornsirup, aber auch Zuckerrübensirup. So enthalten die besprochenen Süßungsmittel im Gegensatz zu raffiniertem weißen Zucker und Süßstoff auch Mineralstoffe, Vitamine oder Spurenelemente.
Ahornsirup
Das attraktive Süßungsmittel nordamerikanischer Indianervölker wird auch in unserer Küche zunehmend beliebter. Der dünnflüssige bernsteinfarbene Sirup wird aus dem Saft junger Ahornbäume gewonnen. Ahornsirup besitzt einen würzigen Eigengeschmack und ist bei weitem nicht so süß wie Zucker. Er eignet sich hervorragend zum Süßen von Müslis, Crêpes und Süßspeisen. Aufgrund des aufwendigen Herstellungsverfahrens ist der Sirup nicht unbedingt günstig und sollte nur sparsam verwendet werden. Read more… »
Posted on Nov 03, 2011 under Medizin Wegweiser |
Um gesund und fit zu bleiben muss man keinen großen großen Aufwand betreiben. Schon mit einfachen Mitteln kann lässt sich eine Steigerung des Wohlbefindens erreichen.
Gesundheitstipps
Gesundheitstipps der Internetapotheke, Quelle: Ced via Flickr
Einer der Hauptindikatoren für eine gute Gesundheit ist das Gewicht. Liegt der BMI im Normbereich, hat man schon viel für Organe und Gelenkapparat getan. Ausreichend Bewegung tut natürlich nur Gutes, indem man zwei bis drei Mal pro Woche spazieren geht und hin und wieder das Auto einfach stehen lässt. Mit dieser einfachen, aber wirkungsvollen Strategie bleibt man lange fit. Achtet man noch auf ausreichend Schlaf, ist eine stabile Gesundheit fast garantiert.
Ernährungstipps
Mit einer ausgewogenen Ernährung ist man hier schon auf einem guten Weg. Man sollte versuchen Zucker und Fett zu meiden und statt dessen die goldene Regel “Fünf am Tag” umzusetzten. Gemeint sind fünf Portionen Gemüse und Obst über den Tag verteilt. Als Portion gilt alles, was eine Handfläche füllt. Maßvoll sollte auch der Genuß von Alkohol sein und auf Tabak gilt es ganz zu verzichten.
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Posted on Aug 20, 2011 under Allgemein, Medizin Wegweiser |
Nahrungsergänzungsmittel speziell für den Sport gibt es mittlerweile in den verschiedensten Varianten auf dem deutschen Markt. Man bekommt mittlerweile von Proteinkonzentraten über Energie- und Sportlergetränke bis hin zu Fettverbrennungsprodukten und Leistungsförderern so ziemlich alles im freien Handel. Sehr viele Nahrungsergänzungsmittel für Sportler sorgen für mehr Audauer, Kraft, Muskeln oder mehr Kondition. Die Wirksamkeit kann bei vielen Produkten zwar nicht eindeutig nachgewiesen werden, da sie bisher nicht ausreichend untersucht wurden, jedoch sind Nahrungsergänzungsmittel bei Sportler weiterhin sehr beliebt.
Was sind Nahrungsergängzungsmittel?
Image by Getty Images via @daylife
Betrachtet man Nahrungsergänzungsmittel für Sportler wissenschaftlich gesehen, so liegen sie irgendwo im Bereich zwischen Lebensmitteln und Arzneimitteln. Zusätzlich zu einer normalen, bzw. sportlich ausgerichteten Ernährung sollen Nahrungsergänzungsmittel dafür sorgen, dass der Stoffwechsel angekurbelt und der menschliche Körper mit zusätzlichen Nährstoffen versorgt wird. Zu beachten ist dennoch unbedingt, dass die gewohnte Ernährung zwar der zusätzlichen Sportlernahrung angepasst werden, aber jedoch keinesfalls durch sie ersetzt werden sollte.
Image by annabellpreussler via Flickr
Die Inhaltsstoffe
In den meisten Nahrungsergänzungsmitteln kommen vor allem Antioxidantien, Vitamine und Mineralien vor. Sie funktionieren auf eine relativ simple Art und Weise, da der Körper die im Produkt enthaltenen Inhaltsstoffe aufnimmt und im Stoffwechsel verwertet. Die Inhaltsstoffe wie Vitamine und Mineralien werden dann im Anschluss an die Nahrungsergänzungsmittel Aufnahme weiterverwertet.
Nahrungsergänzungsmittel erhält man in vielen verschiedenen Formen. So gibt es sie mittlerweile unter anderem als Tabletten, Pulver, Mikroperlen, Pillen und Flüssigkeiten. Desweiteren kann man sie dadurch unterscheiden, ob sie wasser- oder fettlöslich sind, was für die richtige Einnahme eine sehr große Rolle spielt.
Sehr wichtig ist auch, dass man bei den Nahrungsergänzungsmittel die richtige Dosierung, bzw. die angegebene Höchstmenge beachtet. Diese sind grundsätzlich immer auf der Packung angegeben. Beachtet man diese Hinweise nicht, kann eine falsche oder übermäßige Einnahme zu erheblichen gesundheitlichen Schäden führen.