In den heißen Sommermonaten ist es wichtig, besonders auf das Trinken zu achten. Für ältere Menschen und Kinder ist es lebensnotwendig, ausreichend zu sich zu nehmen. Bei dem heißen Wetter steigt das Risiko bei Senioren Kreislaufbeschwerden zu bekommen. Dies liegt vor allem an unzureichender Flüssigkeitszufuhr, da ältere Menschen weniger Durstgefühl entwickeln, als andere. Dann wird oft vergessen, zu trinken und der Körper trocknet langsam aus.
Auch chronisch Kranke, Sportler und Kinder trinken im Sommer oft zu wenig. Da der Organismus bei der Hitze Schwitzen muss und die Körpertemperatur reduzieren muss, verliert er viel an Zink, Magnesium, Kalium und Natrium. Dieses wird mit dem Trinken im Normalfall aufgefangen, so dass es zu keinem Mangel kommt.
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Senioren sollten pro Tag im Sommer 1,5 bis zwei Liter Flüssigkeit zu sich nehmen, ohne auszutrocknen. Hierfür eignen sich Getränke wie beispielsweise Früchte- und Kräutertees, die nicht gesüßt sind oder natriumreiches Mineralwasser. Darüber hinaus eignen sich im Sommer auch hervorragend Fruchtschorlen. Es sollten keine alkoholischen Getränke oder schwarzer Tee getrunken werden. Kaffee sollte ebenso gemieden werden, da dies kein Durstlöscher ist. Tee und Kaffee haben darüber hinaus einen leicht wassertreibenden Effekt.
Bei Kindern und Sportlern ist es hilfreich, einen Trinkplan zu erstellen. Darüber hinaus wäre es hilfreich, überall in der Wohnung Gläser zu stellen, die bereits Getränke beinhalten. Der Flüssigkeitsbedarf kann zusätzlich mit Obst und Gemüse gedeckt werden. Zusätzlich zur Flüssigkeit kommen noch wertvolle Mineralstoffe und Vitamine dazu. Dieses können beispielsweise Gurken, Melonen, Tomaten, Beerenfrüchte oder Kirschen sein. Erfrischende Salate sollten deftige Fleischgerichte ablösen, um den Körper nicht zu belasten.
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